Oman ohjeen mukaan..

..tuli tankattua eilen. Aamupala ihan normaalisti vielä rahkaa, mut sit lähti kevätjuhlan jälkeen: paahtoleipää ja suklaatia, anoppilassa raneja, pihviä sekä salaattia jätskijälkkärillä, kotona taas reilumpi kanapasta salaatilla, namppapussi ja esikoisen kanssa tehtyä suklaakakkua. Voin kertoa et kyllä oksetti. Hyhhyi =/ eipä tee taas hetkeen herkkuja mieli.

Aamulla vaaka näytti +1,2 kg. Olipa mukava palata normimenua noudattamaan. Vaikka edelleen kuolaan miehen puuroannoksia. Ehkä mä vielä jaksan puputtaa rahkaa pari viikkoa ja sit vaihdan puuroon. Kävelylenkillä ja salillakin kävin tänään. Lenkki meni keposasti purtsilla pienessä tihkusateessa. Salilla vedin efbw 2:n uusimman päivityksen mukaan - 3 normikierrosta, neljäs tuplana. Huh mikä treeni! Ensimmäinen kierros totuttuun tapaan, toisella ja kolmannella lisäsin vähän painoja mm. askelkävelyyn, maastavetoon, vatsoihin taljassa, kulmasoutuun ja tasapenkkiin. Neljännellä taas tiputin painoja. Silti sai ärräpäiden saattelemana vetää viimeset toistot. Kotiin lähtiessa jalat ja kädet tuntui ja varmasti näyttikin tärisevältä hyytelöltä :D
Meinasin ensin mennä maanantai aamuna salille tekemään efbw 1-treenin mut luulen, että kävelylenkki saa riittää jotta ehtii palautumaan vähän tän päiväsestä rääkistä.

Suunnitelmat superin jälkeen alkaa hahmottumaan, varmistuksia vielä kaipailen. Koko perheeseen vaikuttava juttu niin eipä semmosia yksin päätetä. Nyt on tänä keväänä itsellä ollut kova usko, että mä pystyn muuttamaan elämäntapojani niin syömisen kuin liikkumisen suhteen ja tekemään niistä pysyvän osan elämääni. Ensimmäistä kertaa koskaan uskon, että minäkin voin saavuttaa kropan johon voin olla tyytyväinen. Oma tietotaito kuitenkin liikunnasta ja ravitsemuksesta ei ole huippua joten kaipaan ammattilaisen tukea vielä jatkaa ja selvitä seuraavaan kesään (talvet on mulle erittäin vaikeita). Siinä samalla ne opit iskostuisivat takaraivoon.
Iso tuki mulla on miehestä, joka on mukana tässä elämäntaparempassa omalta osaltaan. On helppoa kun toinen ymmärtää hyvän, terveellisen ruoan päälle (eikä popsi mättöä vieressä) ja liikkumaan pääsemisen vimman. 

Haaveissa siintää myös mm. trainer4you-koulutukset tai muu vastaava ja olishan se mahtava oppia hierontaakin, edes alkeet, kun meitä perheessä urheilevia kuitenkin on.

100 päivän haastekin pyörii taustalla :) pureudutaan siihen paremmin superin loputtua.