2 takana, 50 edessä kuluvaa vuotta

Niin on toinen viikko kuluvaa vuotta takana. Treeniloki näyttää vaisulta vatsapöpön takia, mutta minkäs teet. Onneksi nyt olen jo kunnossa. Tänään kävinkin salilla jumppaamassa yläkroppaa ja aerobiset siihen päälle. Mukavasti kulki :) Johtunee tankkauksesta jota eilen pitkin päivää suorittelin. Tarttis vaan ton oman piiskurin mukaan jokin kerta käsitreeniä vahtimaan, että varmasti tulee loppuun asti tehtyä riittävillä painoilla. Ensi viikolle olenkin jo treenejä hieman suunnitellut valmiiksi. Niitä odotellessa :)

Aloittelin tankkauspäivää pieni pelko per...ssä kun edellisenä päivänä en saanut syötyä kuin vähän puuroa ja rahkaa marjoilla. Tässä pieni kooste tsi-tankkauksesta:

Aamupala - kaurapuuro marjoilla ja heralla sekä pari riisikakkua juustosiivulla + savupeuralla

Lounas - katkarapusalaatti riisin ja omenan kera

Välipala - protein pancakes marjoilla

Iltapäiväkaffet - suklaamuffinssi ja 4 kpl Budapest konvehteja (tässä kohtaa kärsi gluteeniton dieetti ja kurkkua alkoi polttelemaan, tiedä sit johtuiko tästä). Kolme riisikakkua kuten aamullakin.

Iltapala - Rahka marjoilla ja banaanilla. Pari riisikakkua lisää.

Paino nousi tankkauksen jälkeen +700 g kun viikolla on vaaka näyttänyt 59,5 kg. Katsotaan miten tuleva viikko vaikuttaa kun burnerit ja green tea pääsee vauhtiin. Ruokavaliota jatkan vanhaan tapaan (entinen SD vko 5 gluteenittomana). Uudestaan tankataan viimeistään kahden viikon päästä. Pääasiassa olo on ollut hyvä ja pirteä. Ei turvota eikä kivistä vatsaa. Mukavasti siis pörrää :)