Mitä elämässäni tapahtuu vuonna 2013?

Tavoitteena olisi pysyä kunnossa ja jatkaa elämäntaparemonttia. Eli huolehtia itsestä, liikkua säännöllisesti ja syödä terveellisesti.

Liikunta: Säännöllistä. Ihan sama onko liikkuminen punttia, kotitreeniä, kävelyä/juoksua vai seinillä kiipeilyä kunhan jotain tekee useamman kerran viikossa. Fyysisen kunnon paraneminen ennen leikkausta ja sen jälkeen katsotaan tavoitteita uudelleen.

Ravinto: Syön terveellisesti sopivia annoskokoja, pidän ateriavälit tasaisina, juon tarpeeksi vettä. Välttelen gluteenia, sokeria ja leipää. Pidän tankkauspäivän tarpeen tullen (ja se ei ole joka toinen päivä!). Ruokailujen pohjana Fitfarmin ohjeet pienin muokkauksin. Alkoholi ei edelleenkään kuulu elämääni. Vähennän kahvin juomista saavillisesta puolikkaaseen.   

Terveys ja hyvinvointi: Huolehdin itsestäni ja jaksamisestani riittävällä levolla sekä avaamalla suuni ajoissa (en siis haudo kaikkea mielessäni). Ihon kunto paranee kevättä kohden ruokavalion muutoksen, stressittömyyden ja auringon ansiosta. Paino putoaa ennen leikkausta viime kesäisiin lukemiin, siitä kuitenkaan stressaamatta kilo kerrallaan.

Mun on kovin vaikeaa vielä ajatella aikaa leikkauksen jälkeen. Toki elämäntaparemontti jatkuu sittenkin. Samoin terveellinen syöminen sekä omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Liikunta ja kehon muutokset ehkä on se suurin kysymysmerkki. Kuinka toipuminen lähtee käyntiin, milloin ja miten voi alkaa liikkumaan, turvotuksien määrä, kuinka mieli pysyy vauhdissa mukana. Onneksi osa kysymyksistä ratkeaa jorvissa ja loputkin ajan myötä. Kevättalvi tässä on kuitenkin aikaa. Nyt mennään yllä olevilla eteenpäin :)

Alkanut vuosi lähti käyntiin crossaritreenillä. Lähdettiin heti aamupäivällä miehen kanssa salille. Avustin häntä hetken penkissä, tiedä sit oliko musta apua.. Jouduin itsekin siinä välissä penkkiä kokeilemaan, painoina hurjat 2x 2,5kg + tanko 20 kg. Silti kädet vapisi huolella. Sitten kävinkin polkasemassa sen aikaa kun mies veti treeninsä loppuun. 30 minuuttia nostattelin hikeä pintaan ja kaloreitakin paloi, kuva puhukoon puolestaan.

Hyvää alkanutta vuotta kaikille :)