Wrooooom.. niin se käynnistyi jatko superdieetille eli SD extra. Kuuden viikon matka edessä. Itse aion ottaa hieman rennommalla otteella (muistuttakaa sitten kun pipo alkaa kiristää). Tarkoitus on pysyä ruodussa ja liikkua. Bullin käsky on 4 treeniä + 4 aerobista per viikko, katsotaan kuinka saan noita kasaan koska vanhat tutut lenkkipolut ovat kutsuneet taas luonnonhelmaan :) Eilen kävin juoksemassa ja ajatus oli reilu 30 min lenkki. Nooh, meno maistui sen verran että lenkistä tulikin 50 minuutin pituinen ja 8 kilometriä pitkä. Oli ihanaa! Tänään aamulla tuntui hieman selässä tuo lenkki ja mietinkin kehtaisko juosta
treenivyön kanssa.... Jos jemmais vaikka paidan alle. Siitä sais tuo korsetti tukea. Juoksuvyö mulla on, mutta eihän se tue mitään.
Tänään lähden testaamaan uuden EFBW 3 extraan suunnitellun treenin. Jo treenivideota katsoessa hiki kohosi otsalle. Tuon mun vatsahomman takia sain Bullilta ohjeet syviin vatsoihin joilla voin korvata muut vatsaliikkeet. Tässä vinkiksi teille muillekin:
"Hooveria useampia sarjoja sekä ihan selin makuulla tehtävää syvien vatsojen
liikettä jossa vedät navan kohti rankaa ja pidät sen siellä 2-3 sekuntia...sen
jälkeen päästä vatsa rennoksi ja toista...tärkeää on puhaltaa ilmat aivan
kokonaan pois pito vaiheessa!"
Keskiviikkona sitten pääsen piiskaamaan
Mariaa efbw:n tahtiin kun treffataan salilla. Onpa muuten kivaa päästä treenaamaan samassa veneessä soutavan kanssa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti